Mendesain Ergonomi Ruang.
Struktur pencahayaan dan tata letak layar sangat mendikte seberapa keras mata Anda harus bekerja. Penyesuaian fisik ruang kerja adalah fondasi dasar.
Pengaturan Jarak dan Tinggi
Monitor komputer sebaiknya diposisikan sekitar satu lengan jauhnya (antara 50 hingga 70 sentimeter). Jarak ini cukup ideal agar otot fokus tidak beroperasi maksimal terus-menerus.
Tepi atas monitor harus sejajar atau sedikit di bawah level mata. Sudut pandang yang sedikit menunduk menyebabkan kelopak mata menutupi area bola mata yang lebih luas, sehingga mengurangi laju penguapan lapisan air mata secara signifikan.
Pencahayaan Kontras
Ketidakseimbangan cahaya adalah pemicu utama kelelahan. Jika tingkat kecerahan layar Anda memancarkan cahaya menyilaukan serupa dengan lampu senter dalam ruangan yang gelap, pupil dipaksa beradaptasi dengan sangat keras.
Redupkan kecerahan monitor hingga menyerupai pencahayaan ruangan sekitar. Pastikan juga sumber cahaya (seperti jendela atau lampu ruangan) tidak memantul langsung ke layar (glare) karena pantulan tersebut menambah beban proses visual.
Pertanyaan Lebih Lanjut?
Silakan gunakan formulir kontak kami untuk mengusulkan penambahan materi edukasi atau melaporkan kendala penggunaan situs web.
Hubungi Redaksi